Tuntikuvaukset
Hikitreeni
Tunti, joka haastaa kaiken kuntoiset liikkujat. Sisältää alkulämmittelyn, lihas- ja kestävyyskuntoa kehittävän treeniosuuden sekä loppuverryttelyn. Tunti on hyvin sovellettavissa yksilölliseen kuntotasoon. Treeniliikkeitä tehdään oman kehon painoa, sekä mahdollisesti vastuskuminauhaa ja/tai käsipainoja hyödyntäen. Tarvitset tunnille mukaan treenikengät ja oman jumppa-alustan.
Huom! Hikitreeni toteutuu syyskaudella 2024 osin ulkotuntina, kts. tarkemmin aikuisten aikataulu.
Tehotreeni
Monipuolinen lihaskuntotunti, jossa tehdään paljon liikkeitä vartalon painoa hyödyntäen. Lihaskuntoliikkeet ovat osittain toiminnallisia harjoitteita, mutta myös perinteisiä liikkeitä välineitä käyttäen. Tunnin alussa on n. 10 min. alkulämmittely, jonka jälkeen lihaskuntoliikkeitä ja toiminnallisia liikkeitä tehdään tiiviiseen tahtiin. Tunnin loppuun jätetään riittävästi aikaa rauhoittumiseen ja kokonaisvaltaisiin venytyksiin.
Varaa mukaan oma jumppa-alusta.
Bodymix
Monipuolinen tunti, jossa koko keho laitetaan likoon! Tunnilla tehdään lämmittelysarja, työosuus sekä loppuvenyttelyt. Työosuus koostuu vaihtelevasti lihaskunto- ja sykettä kohottavista liikkeistä.
Varaa mukaan oma jumppa-alusta.